লাইফস্টাইল ডেস্ক || ভয়েজ অফ জাস্টিস
ভাদ্র মাসকে বলা হয় ভাদ্রের ভাদ্দরী—কারণ এই সময়ে আবহাওয়া খুব অস্থির, কখনো ঝুম বৃষ্টি, কখনো প্রচণ্ড রোদ, আবার কিছু অঞ্চলে বন্যার আশঙ্কাও থাকে। ধানের ক্ষেত সবুজে মোড়া থাকলেও এই চঞ্চল আবহাওয়া শরীর ও মন দুটোকেই প্রভাবিত করে। তাই এই সময় দেহ-মন শান্ত রাখার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপায় জানা জরুরি।
১. পর্যাপ্ত ঘুম
প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। এতে শরীর সতেজ থাকে এবং মন শান্ত থাকে।
২. স্বাস্থ্যকর খাবার
মৌসুমি ফল ও সবজি নিয়মিত খেলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। সর্দি, কাশি ও জ্বর থেকেও রক্ষা পাওয়া সম্ভব।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান
শরীরে পানির ঘাটতি যেন না হয়। হাইড্রেশন ঠিক থাকলে শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে।
৪. খাবারের সতর্কতা
রাস্তার খোলা খাবার এড়িয়ে চলুন। মসলাযুক্ত ও ভারী খাবার কম খান, হালকা খাবার স্বাস্থ্যকর।
৫. পানীয়ের যত্ন
অ্যালকোহল, অতিরিক্ত ক্যাফেইন ও গরম পানীয় এড়িয়ে চলুন। বরং ঠান্ডা ও তাজা ফলের রস, ডাবের পানি বা লেবুর শরবত পান করুন।
৬. পোশাক ও পরিবেশ
হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। ঘরে সবুজ গাছ রাখলে পরিবেশও শান্ত থাকে।
৭. বৃষ্টির সময় সতর্কতা
বৃষ্টি থেকে বাঁচতে ছাতা বা রেইনকোট ব্যবহার করুন। ভিজে গেলে দ্রুত কাপড় পরিবর্তন ও চুল শুকনো করুন।
৮. পানি জমা থাকা জায়গা এড়িয়ে চলা
পানি জমা রাস্তা এড়িয়ে চলুন। ভিজে গেলে পা ধুয়ে শুকনো রাখুন, নাহলে চর্মরোগ হতে পারে।
