সকালের অভ্যাসই দিনের ছন্দ ঠিক করে। অর্থাৎ, আপনার দিন শুরু যেভাবে হবে, সারাদিনও তেমন কাটবে।

আমাদের প্রত্যেকেরই নিজস্ব রুটিন থাকে। কেউ সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন, আবার কেউ তাড়াতাড়ি উঠে মর্নিং ওয়াক বা ব্যায়াম করেন। তবে দীর্ঘ সময় আলস্য করে থাকা মানেই সারাদিনের কাজেও দেরি, মনোযোগ কমে যাওয়া এবং শক্তির অভাব। তাই দিন শুরুতেই সক্রিয় হওয়া অত্যন্ত জরুরি।

আজকাল ঘুম ভাঙলেই অনেকেই প্রথমে মোবাইলের দিকে চোখ দেন—নোটিফিকেশন, মেসেজ বা সোশ্যাল মিডিয়া। এতে চোখ ও মস্তিষ্ক উভয়ই অযথা চাপের মুখোমুখি হয়। মাথাব্যথা, ক্লান্তি বা কর্মক্ষমতার হ্রাস হতে পারে। তাই ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে এক গ্লাস পানি পান করুন, জানালা বা বারান্দায় একটু সময় কাটান প্রকৃতির সান্নিধ্যে। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থেকে অন্তত দুই ঘণ্টা দিন শুরু করুন—শরীরচর্চা করুন, চা বা কফি উপভোগ করুন, বই বা পত্রিকা পড়ুন।

সকালের নাশতা কোনো ভাবেই বাদ দেওয়া উচিত নয়। অনেকেই দেরি করে উঠে শুধু চা বা কফি পান করে দুপুর পর্যন্ত কাটিয়ে দেন, যা হজম সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই ব্যায়ামের পরে স্বাস্থ্যকর নাশতা গ্রহণ করুন।

দিনটিকে সুষ্ঠুভাবে সাজাতে আগের রাতেই কাজের পরিকল্পনা করে রাখুন। সকালে সেই অনুযায়ী কাজ শুরু করলে সময় বাঁচবে এবং মনোযোগও বাড়বে। গোসল করলে শরীর-মন সতেজ থাকে, হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে, যা কর্মক্ষমতা ও এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—নেগেটিভ চিন্তা নিয়ে দিন শুরু করবেন না। ইতিবাচক কিছু ভাবুন, নিজেকে উৎসাহ দিন। জীবনের ভালো দিকগুলো এবং আপনার সঙ্গীদের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।