মাথাব্যথায় ভোগেননি এমন মানুষ পাওয়া দুষ্কর। তীব্র মাথাব্যথা হলে যন্ত্রণাদায়ক পরিস্থিতি তৈরি হয়। তবে মাথাব্যথা কোনো রোগ নয়, একটি উপসর্গ মাত্র। সাধারণত ঘুমের পরিবর্তন বা কম ঘুম হওয়া, দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। এমতাবস্থায় অধিকাংশ মানুষই নির্ভর করেন ওষুধের উপর। তবে কিছু ঘরোয়া টিপস রয়েছে, যা প্রয়োগ করলে মাথাব্যথায় খুব দ্রুত প্রতিকার মেলে। চলুন জেনে নেই-
হাইড্রেট থাকা: ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। তাই সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা হচ্ছে কিনা নিশ্চিত করুন। মাথাব্যথা না কমলে এক বা দুই গ্লাস ঠাণ্ডা পানি পান করে নিন। এতে মাথাব্যথা দ্রুত কমে যায়।
প্রেসার পয়েন্ট ম্যাসাজ: প্রেসার পয়েন্ট হল শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্ট যা অন্যান্য অংশের সাথে সংযুক্ত। শরীরের বিভিন্ন প্রেসার পয়েন্ট যেমন নাক ও ঘাড়ে ম্যাসাজ করলে মাথাব্যথা কমে যেতে পারে।
বিশ্রাম: মাথাব্যথা অনুভব করলে শান্ত ও অন্ধকার কোনো ঘরে চোখ বুজে কিছুটা বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। কিছুক্ষণের মধ্যেই মাথাব্যথা কমে যেতে পারে।
কোল্ড কম্প্রেস: কপাল বা মাথার সামনের অংশে কোল্ড কম্প্রেস নিন বা ঠাণ্ডাজাতীয় কিছু চেপে রাখুন। এটা মাথাব্যথা উপশম করতে যথেষ্ট সাহায্য করে।
হিট থেরাপি: হিট থেরাপি নিন বা উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করুন। একটি পরিষ্কার কাপড় গরম পানিতে ভিজিয়ে তা চিপে চোখের ওপর ধরে রাখুন। ভালো হয় হালকা গরম পানিতে গোসল করে নিলে, বিশেষ করে টেনশনের কারণে মাথাব্যথা হলে এতে ভালো কাজ দেয়।
পান করুন আদা চা: আদা একটি প্রদাহনাশক মসলাজাতীয় খাবার। মাথাব্যথার সময় আদা চিবুলে বা আদা চা পান করলে মাথা ব্যথা, এমনকি অন্যান্য ব্যথাও উপশম হয়।
অ্যারোমাথেরাপি: ল্যাভেন্ডার, পেপারমিন্ট, ইউক্যালিপটাস ইত্যাদির মতো প্রয়োজনীয় তেলগুলোর ব্যবহার মাথাব্যথা উপশম করতে বেশ সাহায্য করে। সম্ভব হলে এগুলো ব্যবহার করুন বা এসবের সুবাস আপনার আশপাশের বাতাসে ছড়িয়ে দিন।
তবে মাথাব্যথা যদি গুরুতর হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য বিলম্ব না করে একজন চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
