পৃথিবী যেন আজ ছোট হয়ে এসে বন্দি হয়েছে হাতের মুঠোয় ধরা স্মার্টফোনে। এতটাই নির্ভরশীল হয়ে পড়েছি এই যন্ত্রের ওপর যে, এক মুহূর্তও এটিকে ছাড়া আমাদের যেন স্বস্তি মেলে না।

মোবাইল না থাকলে মনে হয় কিছু একটা যেন হারিয়ে গেছে। অথচ এই আসক্তিই দেহ ও মনের ওপর ভয়াবহ প্রভাব ফেলছে।

বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে ঘন্টার পর ঘন্টা ফোনে ওয়েব সিরিজ দেখা কিংবা ফেসবুক স্ক্রল করার অভ্যাস অচিরেই ডেকে আনতে পারে নানা জটিলতা। তাই এখনই সময় সচেতন হওয়ার। চলুন জেনে নিই, রাতে দীর্ঘসময় ফোন ব্যবহারের ক্ষতিকর দিকগুলো—

ঘুমের ব্যাঘাত
আমাদের মস্তিষ্ক থেকে মেলাটোনিন নামের এক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু রাতে দীর্ঘসময় মোবাইল ব্যবহারের কারণে এর নিঃসরণ ব্যাহত হয়। ফলেই স্বাভাবিক ঘুম নষ্ট হয়ে যায়।

চোখের ক্ষতি
স্মার্টফোন থেকে নির্গত নীল আলোর তরঙ্গ চোখের জন্য বিশেষ ক্ষতিকর। রাতের বেলা দীর্ঘসময় মোবাইল স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখে চাপ পড়ে, এমনকি রেটিনার ক্ষতির ঝুঁকিও বাড়ে।

মানসিক প্রভাব
শুধু শরীর নয়, মনের ওপরও পড়ে এর নেতিবাচক প্রভাব। নীল আলোর কারণে হতাশা, মন খারাপ কিংবা কাজের আগ্রহ হারিয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও তৈরি হতে পারে।

ক্যানসারের ঝুঁকি
মোবাইল ফোন থেকে সবসময় নির্গত হয় ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন। গবেষকরা বলছেন, দীর্ঘসময় এই রেডিয়েশনের প্রভাবে ক্যানসারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া
দীর্ঘসময় মোবাইল ব্যবহার মস্তিষ্কের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এর ফলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে এবং মনোযোগের ঘাটতি তৈরি হয়।

অতএব, ভালো স্বাস্থ্য, শান্ত মন ও স্বাভাবিক ঘুমের জন্য এখনই রাত জাগা ফোন ব্যবহারের অভ্যাস কমিয়ে আনা জরুরি।